आंखों का रखें ख्याल: स्वस्थ जीवनशैली से पाएं बनारस में बेहतर दृष्टि! - डॉ. शांतनु कुमार गुप्ता
नमस्कार, मैं डॉ. शांतनु कुमार गुप्ता, शांतनु नेत्रालय से।
वाराणसी, हमारी प्यारी काशी, आध्यात्मिक और सांस्कृतिक विरासत का एक अद्भुत संगम है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस खूबसूरत शहर में भी आंखों की बीमारियां एक बड़ी चुनौती बनी हुई हैं? बढ़ती उम्र, जीवनशैली में बदलाव और आधुनिक गैजेट्स का अत्यधिक इस्तेमाल, ये सब हमारी आंखों पर भारी पड़ रहे हैं।
आज मैं आपसे किसी जटिल सर्जरी या महंगी दवाइयों की बात नहीं करूंगा। मैं आपसे कुछ ऐसी सरल और प्रभावशाली बातों पर चर्चा करना चाहता हूँ, जो हमारी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं। ये वो बातें हैं जिन्हें हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं – हमारा खान-पान और हमारी शारीरिक गतिविधियां।
आइए, पहले बात करते हैं हमारे खाने की थाली की:
हम सब जानते हैं कि “जैसा खाएं अन्न, वैसा हो मन”। लेकिन यह बात हमारी आंखों पर भी उतनी ही लागू होती है। एक स्वस्थ और संतुलित आहार हमारी आंखों को कई बीमारियों से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
* विटामिन ए का जादू: बचपन से सुनते आ रहे हैं कि गाजर खाओ, आंखें तेज होंगी। यह बात बिल्कुल सही है! गाजर, शकरकंद, कद्दू, पालक जैसी चीजें विटामिन ए से भरपूर होती हैं, जो रात में देखने की क्षमता (नाइट विजन) और समग्र दृष्टि के लिए बहुत ज़रूरी है।
* एंटीऑक्सीडेंट्स की शक्ति: हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और केल, साथ ही मक्का, लाल शिमला मिर्च और अंडे में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये हमारी आंखों को हानिकारक नीली रोशनी और उम्र से संबंधित मैक्यूलर डीजनरेशन (AMD) से बचाने में मदद करते हैं।
* ओमेगा-3 फैटी एसिड का कमाल: मछली (विशेषकर सैल्मन, टूना), अलसी के बीज और अखरोट में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड हमारी आंखों को सूखापन (ड्राई आई सिंड्रोम) से बचाता है और रेटिना के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
* विटामिन सी और ई: खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू, आंवला (विटामिन सी) और बादाम, सूरजमुखी के बीज (विटामिन ई) फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं, जो हमारी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं, जिनमें आंखों की कोशिकाएं भी शामिल हैं।
कल्पना कीजिए, अगर हम अपने दैनिक भोजन में इन चीजों को शामिल कर लें तो हमारी आंखें कितनी स्वस्थ रह सकती हैं! यह सिर्फ बीमारियों से बचाव नहीं है, बल्कि एक बेहतर और स्पष्ट दृष्टि पाने का भी तरीका है।
अब बात करते हैं व्यायाम की – सिर्फ शरीर के लिए नहीं, आंखों के लिए भी!
नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करना आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है, जिससे आंखों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व ठीक से पहुंच पाते हैं। वाराणसी जैसे शहर में, जहां जीवनशैली की बीमारियां बढ़ रही हैं, यह और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। मधुमेह (डायबिटीज) और उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) जैसी बीमारियां आंखों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं, और नियमित व्यायाम इन बीमारियों को नियंत्रित करने में मदद करता है। योग, सुबह की सैर, या कोई भी शारीरिक गतिविधि जो आपको पसंद हो, उसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
हमारा संकल्प:
वाराणसी में शांतनु नेत्रालय में, हम केवल उपचार प्रदान नहीं करते, बल्कि हम स्वस्थ आंखों के महत्व के बारे में जागरूकता फैलाने में भी विश्वास रखते हैं। हमारा मानना है कि preventative care यानी रोग से पहले उसकी रोकथाम, सबसे महत्वपूर्ण है।
इसलिए, आइए हम सब मिलकर एक संकल्प लें। अपनी जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करके, पौष्टिक भोजन खाकर और नियमित रूप से शारीरिक रूप से सक्रिय रहकर, हम अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं। यह सिर्फ हमारी व्यक्तिगत भलाई के लिए नहीं, बल्कि पूरे वाराणसी शहर की आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की दिशा में एक कदम होगा।
अगर आपको अपनी आंखों में कोई भी परेशानी महसूस होती है, तो तुरंत शांतनु नेत्रालय में संपर्क करें। हम आपकी सेवा में हमेशा तत्पर हैं।
स्वस्थ रहें, स्पष्ट देखें!
शुभकामनाएं,
डॉ. शांतनु कुमार गुप्ता
शांतनु नेत्रालय, वाराणसी